Disse meditationer er en læselig fordybelsesmeditation. Det betyder, at du samtidig med ordene mærker dem i kroppen eller danner forestillingsbilleder – følelser og sanser.

Der arbejdes på flere planer:

• Sindet, der læser
• Kroppen, der mærker
• Ånden, der sanser

Det er den treenighed, der er i det sansende sprog, som Ariel arbejder med. Det er også den måde, hvorpå man kan læse en tekst, man ikke forstår med sin hjerne. Man ople-ver det, der står imellem linjerne, i helheder. Det er lige som at høre et stykke musik – en helhed, der taler til alle dele af dit MIG. Du sanser musikken som melodi, går ind og fordyber dig i frekvenser og toner for til sidst at skrive dem ud på papiret i noder. En ægte, dyb billedkunstner taler også sansesproget og skaber billeder af den energi, der ligger i fælles OS. De mærker energien og omsætter det til billeder, der taler til noget inde i den, der oplever billedet.

• En M-Ariel- meditation er ALTID din indre oplevelse.
• Ingen andre end dig kan tolke eller forstå din oplevelse.

Du kan dele den med andre for at finde klarhed og forstå den, men det er kun dig, der kan finde og mærke sandheden om oplevelsen, for det er din og kun din. Der er ikke noget rigtigt eller forkert, nogle danner billeder for deres indre blik, andre mærker og nogle oplever ingenting.

Min erfaring er, at rigtig mange går i den energitilstand ofte, dvs. den meditative tilstand, hvor sindet er stille, men de er ikke bevidste om det. Når man dagligt er ubevidst i energien, kan det være svært at mærke og se, fordi det er ubevidst dybt integreret i krop og psyke. Det skal frem i lyset. Rigtig meget af det, du går og gør i hverdagen helt naturligt, er din spiritualitet – dine sjælsgaver. Det vigtig-ste er intentionen om, at du med din vilje ønsker at skabe bevidst synlighed.

Mange har også svært ved at sætte sig og skabe stillehed i sindet. I stedet for at sætte dig og meditere kan du læse meditationen et par gange, inden du går i seng og lade det være din sidste handling på dagen. På den måde koder du din underbevidsthed og drømmestadie med intentionen. Den største effekt får du, hvis du gør begge dele.

M-Ariel   – MIG-meditation

At læse en M-Ariel meditation er at bruge sine øjne til bevidst at mærke ind i kroppen, blive opmærksom på, hvordan din krop har det, i samarbejdet med dit højere selv.

Først læser du den hurtigt igennem uden at gå ind i den.

Du læser den igen, og nu skal du gå ind og mærke – ikke læse videre, før du har mærket.

Læs et afsnit af gangen og gå ind i dit MIG.

Det vil være optimalt at gøre det flere gange.

Den samme fremgangsmåde kan du bruge, hvis der er tekst i bogen, som sindet ikke forstår.

Find et sted, hvor du kan ligge eller sidde i tryg stillehed med dig selv.

Vær dig selv uden nogen eller noget, der kan forstyrre dig.

Sluk og luk for andet og andre end dit MIG.

Sæt/læg dig i en for dig åben og modtagelig position.

Du er klar til at modtage – til at være – til at give i energi-en.

Træk vejret dybt tre gange – samtidigt slipper du dagen og det fysiske uden om dig.

Kroppen bliver nærværende og afslappet, dejlig tung og varm.

Slip tankerne lad dem flyve frit, ud i den store verden

– du ved de kommer, når du har brug for dem igen.

Mærk din vejrtrækning og forestil/mærk, hvordan du på indånding trækker vejret ind igennem venstre hånd –

igennem hjertet – ud ad højre hånd.

Din venstre hånd vender håndfladen op og er modtagende.

(Du trækker din energi hjem til dig selv).

Din højre håndflade vender ned og er givende.

(Du sender den energi ud, der ikke er din).

Hold dette åndedrag, til det kører af sig selv – lad det flyde igennem dig uden modstand.

Mærk dit hjerte, der sidder midt i brystet, luk det op – alt hvad du kan, forestil dig en blomst, der åbner sine kronblade og står fuldt åbent, – mærk, hvordan din krop og dit hjerte føles.

Du er inde i dit hjerte og mærker nu, hvordan hjerteenergi-en trækker ned imod jorden; igennem hele kroppen følger du blodets baner, ind i alle celler af kroppen og du mærker tyngdekraften, der trækker energien ned.

Dine fødder lyser op i alle regnbuens farver, du ser og mærker, hvordan energien flyder ud under dine fødder og skaber store fodspor i alle regnbuens farver.

Energien breder sig ud og danner store smukke rødder un-der dig. Energien skaber et mægtigt rodnet, der forankrer sig i  jorden og forbinder dit MIG med jorden.

Se og mærk dit MIG indefra.

Ned og ud igennem dit bækken vokser der en stor kraftig, fast pælerod ud – måske oplever du den som rød, men den indeholder også alle regnbuens farver.

Det er en stor, kraftig energistamme, der vokser længere og længere ind, dybere og dybere ned, ind i jordens kerne,

jordens hjerte.

Bliv i energien et øjeblik.

Sans og mærk den; det er jordens kærlighedsfrekvens, som du er en del af – i det dybe fysiske indre.

Nu følger du energistammen op til din krop igen – du mærker, hvordan jordens hjerteenergi løber op under dine fødder og ind i kroppen – op af benene, lårene, bækken, underliv, mave, brystkasse og rygsøjle – skuldrene bliver tunge og afspændte – de slipper alle byrder – nakken, ho-vedet og ansigtet.

Kroppen er en dybt forbundet enhed, der er forankret i og med jordens dybeste kærlighedsfrekvens – i dit inderste og dit yderste.

Du er tilbage i hjertet og mærker din krop.

Du står inde i dit inderste hjertekammer, åben hjertet helt, det lyser som et fyrtårn ud i verden.

Inde i midten af hjertet ser og mærker du en klar gylden tråd, der vokser op igennem hjertet, op i halsen og hovedet og ud igennem kronechakraet – ud.

Du kan se tråden vokse ud i verdensrummet, følg tråden med din intention, din krop er godt forankret i det fysiske.

Du kan nu vælge at følge med tråden ud til kilden.

Du kan mærke, at du løfter dig i frekvens – energien føles legende let; som en fugl flyver du afsted – hele tiden inde i tråden, din sjælskerne. Din vej til det sted, hvor din reneste, klareste udgave af din sjæl ligger.

Du flyver længere og længere ud, og samtidig bliver du lettere og lettere, din energi er let og elegant, blød og nærværende.

Solen kalder, du flyver en tur ud og mærker solens hjerte.

Forankre dig med det dybeste indre i solens hjerte.

Mærk, hvordan det føles nu, hvor du mærker solens varme lys indefra.

Flyv nu videre ud i universet og følg tråden, ”vær” i det, sole, måner og stjerner – måske møder du andre væsner; du bevæger dig længere og længere ud.

”Længere ude” bliver mere og mere ”hjem”, du begynder at mærke: Hjemme er noget andet, end det du kender.

Det er nyt, men kendt og tryg t- du husker indefra og genkender – fornemmer, at du snart HELT hjemme.

At hjem er en anden frekvens, end noget du kan forestille dig – det er noget du ER.

Lige om lidt er du helt hjemme, ………..3-2-1 ……NU!

Det, du oplever nu, er DIT og kun dit, det er en unik for-tæl-ling om dig, det er din øverste kerne.

Mærk, føl, se og hør den – slip så alt og sans helheden.

Mærk sanserummet – dét, der er dit højeste MIG.

Det er tid til at komme tilbage ned ad den gylden tråd, ned igennem universet, forbi planeter, sole, måner og stjerner; du følger tråden og mærker, hvordan dit nærvær ændre sig, jo længere ned du kommer. Det er en dejlig åben og let fornemmelse, der ligger i kroppen; mærk glæden, der strømmer dig i møde fra din krops hjerte. Hjertet er åbent og venter på, at du kommer tilbage, ned og forener helt dit fokus i hjertet igen.

Mærk ind i kroppen, hvordan energien ude fra kilden blander sig med energien fra jordens indre; det flyder med dit hjerteslag ud i kroppen.

Her er, mærker du, den reneste udgave af dit MIG.

Her i centeret af dit hjerte er du den reneste, fineste udgave af dit fysiske væsen – forenet med sjælens kilde.

Du er krop, sjæl og ånd.

Mærk din krop, når den er forenet med sjælens højeste –

dit MIG.

Når du er klar, kommer du stille og roligt tilbage.

Vrik lidt med fingrene og fødderne.

Træk vejret dybt og stræk din krop – drik lidt vand, det hjælper energien til at flytte sig.

M-Ariel Meditation

Mødet imellem MIG og DIG

Find et sted, hvor du føler dig tryg og kan fordybe dig, gå ind i din egen indre verden.

Det kan være ved dit skrivebord på arbejdet, hjemme i sofaen eller i skoven under et træ. Det der betyder noget er, at du har trangen til stilhed og ro, dvs.at du føler dig tryg dér, hvor du er.

Gå ind i dit stille sted dér, hvor du mærker den dybeste stemme af dit fysiske indre og samtidig hører den højeste tone af din sjæls stemme.

Inde i dit hjerte mødes disse to frekvenser.

Find stedet og:

Se det!

Hør det!

Mærk det!

Træk vejret igennem hele kroppen, brug din indånding til at trække klart, rent lys ind igennem dit hoved, ude fra universet og helt ind i kroppen – ind i alle celler i hele kroppen, inde og ude, oppe og nede.

Kroppen lyser helt op – du kan se det som mange så(?) enheder af lys, der samarbejder – et netværk.

Et netværk af celler, der samarbejder for at holde kroppens systemer i topform.

Hjertet er centralen – det renser og fordeler energien:

Se det!

Hør det!

Mærk det!

Lyset i kroppen ændrer sig til at lyse i alle regnbuens far-ver.

Lysene er tydelige –

skarpe og bløde –

varme og kolde.

De samarbejder på alle frekvenser i alle farvernes forskellige toneskalaer.

De arbejder intenst for at skabe den harmoniske frekvens, din krop har brug for:

Se det!

Hør det!

Mærk det!

Din krop føles nu dejlig varm og afslappet.

Se, hør og mærk, hvordan din krop danner dybe rødder ind i jordens kerne – dybt ind i jordens hjerte.

Løft dig nu ud i universet via den gyldne tråd, der løber fra dit hjerte, op igennem dit hoved og ud til kilden – sjælens ophav.

Du mærker tydeligt, at den gyldne tråd er fast forankret i kilden:

Du er sikker og tryg; du løfter dig via den gylden tråd op og ud i universet.

Se, hør og mærk den følelse af lethed, frihed og kærlighed, der bruser i dig i mødet med universet.

Vend dig om og se ned mod jorden.

Se alle lysene, der løfter deres lys op imod dig.

Lys i alle regnbuens farver- lys der samarbejder på alle forskellige farveskalaer.

Du hører toner fra lysene.

Du mærker varmen og intensiteten fra lysene.

Brug nu dit ”lasersyn” og stil ind for at se lysene helt ind til den fysiske kernefrekvens.

Du ser, at lysene er mennesker.

Mennesker – der arbejder i et stort ubevidst netværk af energi og lyser op i alle regnbuens farver

Du er en del af dette netværk; dit lys skaber energi til andre dele af det store fælles netværk.

Se, hvordan I arbejder for et fælles mål.

Hør din stemme i fællesrummet.

Mærk den fælles frekvens inde i dit – MIG.

Enheden OS har en bestemt melodi inde i dit MIG.

Hør den og lyt til den – se den og mærk den.

Hav tillid til det, der kommer, og modtag uden filter.

Det er DIN sandhed.

Når du har mærket, hørt, set eller fornemmet melodien, flyder du stille og roligt tilbage til din krop, ned i den fysiske forankring.

Stille og roligt kommer du tilbage.

Mærker åndedraget dybt og nærværende ned i kroppen.

Fingre og fødder spræller lidt, og du kommer helt ned i kroppen – ind i nærværet af den fysiske verden omkring dig.

M-Ariel – Læse meditation

Smerten og MIG

Til denne meditation skal du være sikker på ikke at blive forstyrret, og du skal gå hele meditationen igennem og afslutte den helt.

Brug dit bevidste åndedrag til at gå ind og at mærke kroppen.

Lyt til din vejrtrækning, se for dig, hvordan klart, rent lys strømmer ind og renser din krop for hvert åndedrag du tager – dybere og dybere ind i kroppen – hverdagstanker slipper i takt med, at du kun mærker dit åndedrag – helt ind i hver enkelt celle.

Se din krop, se lyset, der renser og skinner i et varmt nærvær.

Lyt til kroppen: Er der toner, lyde eller melodier?

Mærk, hvordan din krop har det: Hvordan føles det at være dig i din krop?

Se nu for dig, hvordan der vokser energiske rødder ud under fødderne – som et stort, smukt, gammelt, rankt egetræ står du dér med dine dybe rødder.

Du mærker vinden, solen, regnen og årstidernes gang.

Fugle og dyr springer rundt i din krone og ligger ved din rod – du er ét med verden og moder jord.

 

Inde i dit system er der noget, der gnaver lidt – det føles som en lille utæthed – en lille skade, der snakker til dig.

Nu skal du finde skaden: ligger den i roden – kronen- barken, de indre safter, bladene, grenene eller i en lille kvist – eller noget helt andet?

Mærk efter!

Smerten bliver stærkere og tydeligere; nu du mærker en indre uro – en følelse af, at nu er det tid til at hele den smerte; det er en trang, der kalder på viljen til at SE.

Forestil dig nu, at du ser dig selv som et menneske, der står ved siden af træet.

Du samler alt dit mod, tager en dyb indånding og kigger ind i træets kerne; du kan gå helt ind i træet og se, høre og mærke, hvor smerten kommer fra.

Alle muligheder er åbne – alt kan ske; lad dig blot flyde med – stille og roligt i tryg tillid.

Mærk, hvordan det føles at være inde i kernen og at kunne mærke, hvor smerten kommer fra, hvordan den føles.

Bed om at forstå, hvad du kan gøre for at slippe smerten.

Og træk så lyset med ind igennem dit lys fra hjertet – du ser da, hvordan kroppen skruer op på fuld lys styrke, og du fylder smertesteder op med lys, – rent, fint, klart lys strømmer ud i hele systemet.

Du er stadig forenet med træet – I er ét system.

Nu vælger du at adskille dig fra træets kerne igen – og træ-der ud – solen skinner, det er varmt og dejligt – du kan høre fuglene i og bladene på træerne.

Du lægger dig under træet og mærker mos og visne blade under din krop – en stor, gylden sommerfugl strejfer dit ansigt, det føles dejligt – som en velsignelse.

Lig der i mosset – lyt, se og mærk nuet i stilleheden.

Det er tid til at komme tilbage – træk vejret dybt ind og fokuser på at komme tilbage, frisk og udhvilet, klar til at være til stede i den fysiske hverdag.